Para cultivar la salud mental, primero es importante comprender de que se trata. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)…<\/p>\n
la define como un estado que est\u00e1 m\u00e1s all\u00e1 de no tener una enfermedad mental, se refiere a ella como un estado de bienestar.
\nEn lo particular pienso que la salud mental es el producto de que la mente pueda habitar en el presente, es decir, entre mayor es el tiempo que la mente pueda pasar enfocada en el presente, mayor es el grado de salud mental.
\nEsto es importante comprenderlo, pues brinda una perspectiva de lo generalizado que son los problemas de salud mental.<\/p>\n
La mente de muchas personas pasa la mayor parte del tiempo entre el pasado y el futuro, es decir, fuera de la realidad, pues lo \u00fanico realmente existente es el presente.<\/p>\n
\u00bfPero qu\u00e9 relaci\u00f3n tiene esto con el bienestar?<\/strong><\/p>\n Pues la relaci\u00f3n es que cada vez que la mente se encuentra en el pasado o en el futuro existe tensi\u00f3n y mientras exista tensi\u00f3n sencillamente no hay bienestar. Sinceridad y benevolencia<\/strong><\/p>\n Estas dos cualidades cuando se practican de manera conjunta son factores que ayudan a cultivar un estado pac\u00edfico en la mente.<\/p>\n Por una parte, cuando se es sincero la mente no realiza ning\u00fan trabajo, simplemente se enuncia lo que es natural a la situaci\u00f3n, mientras que la mentira necesariamente implica un esfuerzo mental, lo que trae consigo tensi\u00f3n. Disfrutar sanamente<\/strong><\/p>\n Cuando hacemos algo que disfrutamos la mente se olvida del pasado y el futuro, de manera natural permanece enfocada en lo que est\u00e1 ocurriendo. <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para cultivar la salud mental, primero es importante comprender de que se trata. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9402,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rs_blank_template":"","rs_page_bg_color":"","slide_template_v7":"","footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-18","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fidesmedical.net\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fidesmedical.net\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fidesmedical.net\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fidesmedical.net\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fidesmedical.net\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fidesmedical.net\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9403,"href":"https:\/\/fidesmedical.net\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18\/revisions\/9403"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fidesmedical.net\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9402"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fidesmedical.net\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fidesmedical.net\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fidesmedical.net\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEntonces \u00bfComo cultivar el bienestar haciendo que la mente se mantenga el mayor tiempo posible en el momento presente? De ello te quiero hablar en este art\u00edculo.<\/p>\n
\nAunado a que usualmente las mentiras atraen mas mentiras para poder encubrirlas, de esta manera la mente crea nudos y m\u00e1s nudos que la abstraen del momento presente y la ponen a trabajar.
\nPero la sinceridad si no es acompa\u00f1ada de la benevolencia no contribuye a la salud mental.
\nSupongamos que yo tenga la creencia de que persona en particular no es agradable y decido dec\u00edrselo.
\nPor una parte cada vez que se pretende hacerle da\u00f1o a alguien el primer afectado es el agresor.
\nMi maestro de meditaci\u00f3n S.N Goenka asemeja esta situaci\u00f3n a prender fuego alrededor de s\u00ed mismo, quien lo hace sufre los efectos del calor que produce.
\nPor otra parte, en realidad esto no es sinceridad, es cinismo, el cinismo es darle rienda suelta a la negatividad de la mente, pues si yo considero que alguien no es agradable eso es solo una imagen que he fabricado en mi mente, tiene que ver mas conmigo que con esa persona.<\/p>\n
\nEstas situaciones reflejan la relaci\u00f3n estrecha que existe entre la mente y el cuerpo, pues cuando se est\u00e1 disfrutando de algo el cuerpo se relaja.
\nEso se debe a que cada vez que nuestra mente est\u00e1 ligada al pasado o al futuro est\u00e1 generando sustancias bioqu\u00edmicas asociadas al contenido mental, si hay rabia, se generan sustancias bioqu\u00edmicas que generan calor en el cuerpo, es por ello que la gente se pone caliente.
\nSe disfruta de manera sana cuando lo que se hace no causa un perjuicio a alguien m\u00e1s o a s\u00ed mismo.
\nUn ejemplo, en mi caso presento intolerancia al gluten, el cual es una prote\u00edna que se encuentra en el trigo y otros cereales, si como pan de trigo presento malestares digestivos, supongamos entonces que debido al antojo decido comer pan, lo disfruto mucho en el momento porque est\u00e1 muy sabroso, pero mas tarde tengo malestar que me dura varias horas debido a ello.
\nEsto es lo que yo llamo un mal negocio, pues es cambiar algunos instantes de placer por algunas horas de malestar.
\nOtro ejemplo, alguien est\u00e1 molesto, no le fue bien en su trabajo, al llegar a casa descarga su molestia con sus familiares, en el momento se siente mejor, su molestia se ha disminuido, pero ha propiciado malestar en su entorno, lo cual le afectar\u00e1 en determinado momento a \u00e9l mismo.
\nPor otro lado cada vez que se hace algo injusto en contra de otro la mente tiene que ponerse a trabajar para justificar el acto, se genera tensi\u00f3n.<\/p>\n